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Vamos a ver un planteamiento enriquecedor sobre el envejecimiento generoso y saludable

Para lo cual vamos a utilizar un contenido del Dr. Oscar Frese, 68 años, médico de Monterrey, México. Catedrático de Medicina en TecSalud. Estoy casado con  hijos y nietos. Soy un liberal respetuoso.

RESPUESTAS Y CONSEJOS

A qué edad nos morimos?
– A los 88 años las mujeres, a los 86 años los hombres. Pero se puede prolongar esta edad con calidad de vida, mejorando la alimentación, buenos hábitos de actividad física, manejando el estrés y mantenido su nivel optimo del antioxidante endógeno, Glutatión. Se trata de llegar a ese final sin depender de otros.

Sin molestar
– ¡Eso es tener un envejecimiento generoso! Cuidarse y prepararse para no molestar a los demás. «Envejece bien, quien ha vivido bien», dijo Pitágoras. Y vives bien si piensas en los demás.

¿Qué es envejecer?
– Ir perdiendo capacidades, pero mientras puedas valerte… ¡envejeces bien!

Pues envejezco bien
– Es el envejecimiento normal y saludable: vas adaptándote a paulatinas pérdidas. ¡Lo indeseable es el envejecimiento patológico!

¿Qué es un envejecimiento patológico?
 – Un envejecimiento prematuro que te conduce a la dependencia.

¿Es muy frecuente?
– Es algo frecuente, Se da en el 12% de los mayores de 65 años: consume muchos recursos públicos.

¿Qué ocasiona ese envejecimiento prematuro?
– Una enfermedad acelerada… o que esa persona no se ha cuidado bien. incluso combinado con temas herencia genética, ¡Y esto depende de cada uno, ahora es perfectamente evitable!  Manejando el estrés alejado y mantenido su nivel optimo de Glutatión el antioxidante endógeno de nuestro organismo.

Evolución Glutatión con la edad

Evolución Glutatión con la edad

Con el devenir de los años, los niveles de Glutatión se reducen y el  cruce entre al perdida de los niveles de Glutatión y el crecimiento de los niveles de estrés oxidativo,  es el punto crítico para que la aparición de cualquier enfermedad de tipo inflamatorio, como son la  alta presión arterial, el colesterol elevado, hígado graso, cáncer, diabetes, reflujo, Parkinson, y muchas mas

No tanto si soy pobre…
– Es verdad que el poder económico y un buen sistema sanitario público ayudan a paliar en parte  el envejecimiento prematuro. ¡Ahora sin duda hay muchas otras cosas que tú puedes hacer!

Le escucho:  en primer lugar , Haz ejercicio. Come de todo (incluido verduras y fruta ), en horas regulares y poca cantidad. Evita el sobrepeso. Duerme siete horas. No fumes ni te intoxiques. Mantén la presión arterial entre 8 y 12. y que tu colesterol se mantenga bajo…
Factores fisiológicos y psicológicos: equilíbrate, hay circunstancias que pueden envejecerte mucho, como la muerte de un ser querido, el desempleo, las penurias económicas…

¿Algún consejo al respecto?
Ahorra  un fondo o  con un plan de pensiones,
Procura mantener siempre una actitud activa y positiva. Sonreír, reír. ¡Un día no reído es un día perdido! Disfruta con amigos y familia

Otro consejo
Cultiva tus amistades. Construye tu propia red social. Será tu soporte cuando seas mayor. ¡Esto es fundamental!

¿Por qué?
Porque la soledad es la peor compañera: ensimisma, entristece, deprime, produce erosión cognitiva… ¡Te envejece!

¿Tener amigos rejuvenece, pues?
Sí. Y también tener siempre un proyecto: estudiar algo, practicar un deporte…Colaborar en una actividad solidaria.

¿Envejeces mejor si eres solidario?
Sí, porque eso genera paz interior, tranquiliza el ánimo, te sientes bien interiormente. ¡Trata bien a la gente de tu entorno, reparte y sé amable! Una mala cara no soluciona nada.

Envejecimiento saludable

Envejecimiento saludable

¿Por qué se da entre ancianos el síndrome de Diógenes?
Acumulan como si así fuesen a vivir más. La lección es que solo existe el presente: ¡vive el día de hoy! («Carpe diem «).  viaja y vive con una  «Con la mochila ligera».

¿Con pocas cosas?
Sí, y en un espacio sencillo, luminoso, abierto,  alegre, que sea cómodo. No recargado.

¿Cómo juegan amor y sexo en la vejez?
El amor es imprescindible: permite vivir más intensamente. Importa la complicidad en la pareja, la ternura, ¡y tocarse…! El sexo puede expresarse en una caricia, un beso, no en aquel que tuvimos.

Cite un peligro al acecho del anciano
Una caída. El anciano arrastra los pies… y ahí está la alfombra. ¡Fuera alfombras! Y desniveles, escalones, bañeras. Plato de ducha a ras de suelo.

¿Por qué es tan peligrosa la caída?
A esas edades, una operación por rotura de fémur comporta riesgo de infección hospitalaria, urinaria, respiratoria, fiebre… y entrar en la cascada de la dependencia.

Prevengamos caídas, pues
Calzado cómodo. Al levantarse, hacerlo despacio para evitar cambios súbitos de presión y mareos. Y lugares donde agarrarse en el baño.

¿Jubilarse envejece?
Sólo sí esperas reconocimientos, recompensas, visibilidad: Debes de acogerte a la propia red de amigos. Y no sentirse un estorbo ni caer en el «síndrome del mayordomo».

Explíquese
No permitir que te haga nadie tus gestiones: ¡preserva tu autonomía! Y vive en tu propio espacio, o estorbarás. Y sufrirás: eso envejece. Por mucho que te quieran y te adoren… procura cuidarte tú.

Algunos se deprimen al constatar su decadencia física
Preocuparse demasiado de la apariencia externa es infructuoso: lo mejor es velar por el interior, por un espíritu activo y positivo.

¿Cómo prepara usted su vejez?
Voy despejando todo lo que pueda estresarme y me pregunto: «¿Qué quiero hacer?».

¿Y qué se responde?
Seguir recibiendo a pacientes y ayudar a otros con mi experiencia.

Resuma qué hacer para envejecer bien
Cuida de tu propia salud, mima a la red de amigos, sé optimista, sé solidario, respeta a la gente del entorno. Y déjalo todo planificado para tu final: ceremonia, entierro, testamento. Dejar eso a los que se quedan es egoísta. Que nadie tenga que estresarse por tu causa ¡es la máxima generosidad!

COLABORA CON LA NATURALEZA, NO DESTRUYAS LOS BIENES DE LA VIDA, PONTE A SU DISPOSICIÓN PARA QUE TE SIRVAN

Dr. Oscar Frese, Especialista en Medicina Interna – Medicina de Adultos -Catedrático TEC, Salud,

La vida en la tierra es un paso, el amor un espejismo, pero la amistad es un «hilo de oro» que sólo se rompe con la muerte. ¿Tu sabes? La infancia pasa, la juventud la sigue, la vejez la reemplaza, la muerte la recoge. La más bella flor del mundo pierde su belleza, pero una amistad fiel dura para la eternidad. Vivir sin amigos es morir sin dejar recuerdos. *

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